1. Mulailah menjadwalkan olahraga sebagai kebutuhan rutin 3 kali seminggu.

2. Olahraga akan menjaga fungsi dan organ tubuh agar bekerja dengan optimal, jika sudah terbiasa berolahraga.

3. Olahraga juga berfungsi sebagai rekreasi, yang secara otomatis mengaktifkan hormon endokrin untuk membuat perasaan menjadi lebih bahagia.

4. Anda bisa mencoba olahraga ringan (low impact) seperti berjalan cepat, pilates, atau yoga.

5. Pilates adalah olahraga yang aman dilakukan tiap hari dan focus pada batang tubuh (otot perut dan rangkaian tulang belakang) serta pernapasan, dan menghindarkan anda dari masalah perut buncit dan keropos tulang belakang.

6. Berlatih pilates secara teratur, maka anda akan memiliki control yang baik terhadap pergerakan otot-otot tubuh.

7. Yoga merupakan latihan peregangan dan pernafasan yang baik untuk dilakukan secara teratur.

8. Terapkan prinsip-prinsip pilates pada kehidupan sehari-hari (misalnya, selalu duduk dan berdiri tegak).

9. Hindari olahraga-olahraga ekstrim jika anda tidak terbiasa melakukannya.

10. Berolahragalah di tempat terbuka yang memilki udara bersih, dengan demikian paru-paru akan mendapatkan oksigen berkualitas dan proses pembakaran lemak dapat berjalan lebih optimal.